Як допомогти собі залишатися сильними та віднайти ресурси для боротьби?

Зосереджуватись на тому, що підлягає контролю. Завжди є те, що у ваших силах і залежить від вас: забезпечення комфортних умов проживання, турбота про близьких. Є речі, які ми не в змозі контролювати. Це варто прийняти і чітко відділити зону нашої відповідальності.

Підтримуйте інформаційну гігієну. По-перше, читайте лише достовірні джерела, офіційні державні канали. Критично сприймайте будь-яке повідомлення. По-друге, дозуйте перегляд новин.

Намагайтеся дотримуватися режиму дня, особливо, якщо ви перебуваєте у безпеці. Спорт, хобі, будь-яка активність дуже важлива для підтримки свого психічного благополуччя.

Підтримуйте соціальні зв’язки та допомагайте іншим при можливості. Спілкуйтеся та підтримуйте тих, хто перебуває поруч із вами. Якщо можете – волонтерте, робіть пожертви, беріть участь в акціях тощо. Це допомагає зосереджуватися, відчувати приналежність до важливої вам групи людей, просто дає можливість відчути себе краще.

Пам’ятайте! Якщо ви не відчуваєте сил допомагати фізично чи матеріально, варто зосередитись, перш за все, на собі. Не варто віддавати останнє чи йти на мітинг з останніх сил. Подбайте про себе, дозвольте собі відпочити і відновити ресурси.